Úvod
OZNAM - NOVINKY
Nový kurz pre začiatočíkov SM - SYSTÉM
10. lekcií od 14.1 -18.3.2025
maximálny počet 4. ľudia
čas: 17:35 -18:35 / utorok /
miesto : telocvičňa Gymnázia PB
cena: 15 eur/ osoba
neváhajte sa prihlásiť.
Nový blok - dvojklikom tu, zahájite úpravu bloku...
Vitajte na stránke STUDIO PILATES & SM systém
Sme zameraní na rekondičné a kondičné cvičenia liečebný telocvik - škola chrbta - mobilizácia chrbtice. Cvičenie pilatesu, cvičenie SM systému ako prevencia ....
Pilates medical
využíva aktívne rehabilitačné cvičenie s využitím Pilatesových princípov
za účelom formovania postavy, prevencie a liečby porúch pohybovej sústavy.
- Pilatesova metóda je mimoriadne efektívna, ale zároveň náročná na detaily a precítenie pohybu.
- Vysvetlenie a vizualizácia metódy je v našom zariadení prvou podmienkou úspešnosti:
- Telo postupne spevnie a získa novú stabilitu, chrbtica sa napriami a nový typ dýchania zabezpečí viacej kyslíku v pľúcach.
- Aktivujú sa hlboké brušné svaly, ktoré sa nedajú cvičiť bežnými technikami a vybuduje sa pevné ploché brucho.
- Svaly končatín získajú štíhly profil.
- Zmení sa rozloženie podkožného tuku, klesá nadváha.
- Zmení sa držanie tela, chôdza a estetika pohybov.
SM systém
Liečba a prevencia bolesti chrbta:
SM-systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie sťahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje. Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové platničkya rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu kĺbov. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia.
V prípade prevencie alebo pre regeneráciu chrbtice pri sedavom zamestnaní, nesprávnom držaní tela alebo jednostrannej záťaži pri práci, či športe bez ťažšej degenerácie chrbtice Vám stačí cvičiť 10-15 minút denne. Pri športe sa odporúča zacvičiť si tiež aspoň 10 minút pred a po športovom výkone.
Cvičenie metódou SM - systém je veľmi vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode. Tým, že spevňuje svaly panvového dna, umožňuje ľahší pôrod a chráni pred možnými problémami s únikom moču po narodení dieťatka. Zároveň prekrvuje celú oblasť panvového dna, čo prináša optimálne vyživovanie plodu počas jeho rastu v maminom brušku. Okrem toho cvičenie zbavuje všetky ženy v tehotenstve aj po pôrode častých bolestí chrbta a krížov! Dĺžka cvičenia závisí od konkrétnych problémov mamičky.
V prípade liečby ťažšieho poškodenia chrbtice, predovčetkým pri poškodení platničiek, cvičí pacient v akútnej, bolestivej fáze max. 5 minút viackrát (5-6x) denne. Postupne prechádza na dlhšie časové úseky a celkovo na min. 60 minút cvičenia denne. Liečba je dlhodobá a trvá niekoľko mesiacov až dva roky. Z dôvodu prevencie sa odporúča zotrvať pri cvičení aj po vyliečení, a to v preventívnom režime 10-15 minút denne.
|
****** OZNAMY NOVINKY ******
Studiopilates Vám taktiež ponuka možnosť pracovať s vašou tréningovou skupinou na objednanie, alebo individuálne . |